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El silencio también comunica: cuando sanar no necesita palabras A veces llegas a terapia con tantas cosas dentro que no sabes por dónde empezar.Y en lugar de hablar, te quedas en silencio. Ese silencio puede dar vergüenza, miedo o frustración. Pero en realidad, el...

La culpa de sanar: cuando tu cambio te separa de los demás (y te acerca a ti) “He cambiado… pero ahora no sé si sigo encajando en mi vida.” Sanar puede sentirse como alivio, pero también como pérdida.La culpa de sanar aparece cuando empezamos a elegirnos, a poner...

Cuando hablamos de “poner límites”, solemos imaginar un enfrentamiento: decirle a alguien “hasta aquí”, exigir respeto o marcar territorio.Pero los límites sanos no son un muro hacia fuera, sino un puente hacia dentro.No se trata de controlar lo que el otro hace, sino...

Descubre la ventana de tolerancia emocional: qué ocurre al cruzarla (hiperactivación, hipoactivación) y un botiquín psicológico de emergencia para recuperarte.

La rumiación es pensar en lo mismo una y otra vez sin solución.
No es reflexión, es un bucle de malestar.
Afecta mente, cuerpo y relaciones.
Puedes romperla con mindfulness, respiración, cuestionando pensamientos y buscando apoyo terapéutico.

Rastreo Somático Trauma: Terapia basada en el cuerpo para sanar sin retraumatizar