El silencio también comunica: cuando sanar no necesita palabras
A veces llegas a terapia con tantas cosas dentro que no sabes por dónde empezar.
Y en lugar de hablar, te quedas en silencio.
Ese silencio puede dar vergüenza, miedo o frustración. Pero en realidad, el silencio también comunica. Es parte del proceso de sanar.
No todos los procesos terapéuticos comienzan con palabras. A veces, lo primero que llega a consulta es el cuerpo, la mirada, o la respiración contenida.
Durante mucho tiempo, quizás aprendiste que hablar no servía de nada.
Que cuando expresabas lo que sentías, nadie escuchaba.
Que las palabras no cambiaban nada, solo aumentaban el dolor.
Por eso, en terapia, el silencio puede ser una forma de protegerte.
Una manera de comprobar si el espacio es seguro, si la persona frente a ti puede sostener lo que traes, incluso cuando no puedes decirlo.
“No todos los pacientes llegan listos para hablar.
Algunos necesitan callar primero.”
El silencio no es una barrera. Es un lenguaje.
En consulta, hay silencios que duelen, que pesan o que se alargan.
Pero en lugar de verlos como algo que “hay que llenar”, los psicólogos sabemos que muchas veces son una forma de comunicación no verbal.
El cuerpo sigue hablando:
Con la respiración.
Con la postura.
Con la tensión en los hombros o el movimiento de las manos.
A veces, el cuerpo dice lo que la voz aún no puede pronunciar.
Y eso está bien.
¿Por qué hablar puede resultar difícil al principio?
Hablar de lo que duele implica revivir, aunque sea un poco, aquello que se intentó olvidar.
Por eso, muchos pacientes sienten miedo o bloqueo al iniciar terapia.
No se trata de falta de ganas, sino de seguridad emocional.
Tu sistema necesita comprobar que esta vez es diferente, que esta vez no hay juicio, que puedes hablar y seguir a salvo.
El silencio, entonces, no es un obstáculo: es el inicio de la confianza.
En terapia integradora, entendemos que no todo se sana hablando.
Hay momentos en los que observar, respirar o simplemente estar presente ya es parte del proceso.
A veces, lo más terapéutico es que alguien te acompañe sin exigirte nada.
Sin presionarte para explicar, sin llenar los espacios incómodos.
Porque incluso cuando hay silencio, hay vínculo.
Y en ese vínculo, el cambio empieza a suceder.
¿Cómo acompañarte cuando no sabes qué decir en terapia?
Permítete estar en silencio.
No tienes que tener las palabras perfectas. Estar ahí ya es suficiente.Confía en tu ritmo.
Hablará tu cuerpo, tus gestos, tus pausas. La comunicación va más allá de las palabras.Comparte lo que sientes del silencio.
Puedes decir: “No sé cómo empezar” o “Siento que me cuesta hablar”. Eso ya es un inicio.Observa qué aparece cuando callas.
A veces, el silencio trae pensamientos, imágenes o emociones que estaban escondidas.Recuerda: no estás sola.
Tu terapeuta está ahí para sostener, no para forzarte.
En mi práctica profesional, he aprendido que el silencio también puede ser una forma de resiliencia.
Una manera de sobrevivir cuando no hubo espacio para expresarte.
Por eso, cuando ese silencio aparece en terapia, no lo apuro. Lo escucho.
Porque dentro de ese silencio está la historia, la emoción y, muchas veces, la herida que necesita ser mirada con cuidado.
Sanar no siempre se escucha en voz alta.
A veces, el verdadero cambio ocurre en silencio.
Si estás en un proceso terapéutico y sientes que no puedes hablar todavía, no te culpes.
Tu silencio también forma parte de tu historia.
Sanar lleva tiempo, y cada pausa tiene sentido.
En el momento adecuado, las palabras llegarán.
Y cuando lo hagan, lo harán desde un lugar más seguro, más tuyo, más libre.